[...] Liczbę węgli i ich rozkład później korygujesz wedle uznania i odczuć. Żeby szybciej powrócić do ketozy można dołożyć po treningu aeroby. Kalorie uzupełniasz tłuszczami, gdzie je dasz, to już Twoja sprawa, może kolejny posiłek? O której chodzisz spać, bo ostatni posiłek jako potreningowy o 19:30 to trochę wcześnie. Najprawdopodobniej ucierpi [...]
Wstawiłbym zdjecie swoich łapek jak to wyglada i bys się załamał pewnie ;p. To jest normalne u osób trenujących obecnie 3 dni temu zerwałem całą skóre w miejscu gdzie nie mialem odcisku a półtora tygodnia temu do krwi polecialo na srodku reki. Powiem tak spokojnie mozna cwiczyc tylko ból moze przeszkadzac ale idzie sie przyzwyczaić. Nic ci sie nie [...]
Ryż z koncentratem jest dużo lepszy niż sam suchy ryż, który w większych ilościach memlasz w gębie i przemielić nie możesz, jeszcze gotuj ryż w przyprawach i tu masz już totalny odlot... Zioła i te sprawy, wiecie o co chodzi;) Pozatym, dobrze przyprawiając jedzenie, można sie bardziej najeść niż takim mdłym, po którym choćby sie niewiadomo jak [...]
Witaj. Przede wszystkim podaj nam normy Jakie są w twoim laboratorium gdzie badałeś poszczególne hormony i jednostki w jakich Podany jest wynik bo tutaj można różnorako interpretować to w zależności od metody pomiaru zastosowanego urządzenia i tak dalej. Jeżeli nie grzebałeś w hormonach na własną rękę czyli nie stosowałeś żadnego dopingu to można [...]
[...] i służb specjalnych. Jak wyjaśnił Napierski, uczestnicy spotkania rozważali czy można powołać koordynatora zajmującego się służbami przeciwdziałającymi terroryzmowi i gdzie to stanowisko powinno być ulokowane. W tym zakresie nie mamy żadnych przepisów, a pomocna może być tylko praktyka, którą stosują inne kraje - wyjaśnił prokurator. [...]
[...] klasy na uniwersytet i konczysz juz na uniwerku. No jesli masz jeszcze jkaies pytania to Zadawaj z przyjemnoscia odpowiem na wszystkie Aha pytales o tych amerykanow, roznie jest, Sa tacy co tak jak pisales nie wiedza gdzie jakie panstwo lezy, ale sa tez wybitne jednostki co wiedza Nie mozna uogolniac o to mi chodzi... sie jeszcze odezwe
[...] tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 powtorzen, to jaki ciezar mam zlapac na te 15 do mierzenie. zaczac od 40 kg, 50, czy 60, nie mam pojecia gdzie zaczac. a jak zaczne za nisko to zrobie za duzo serii do mierzenia i nie bedzie to juz max, bo ostatnie serie bede robil na zmeczonych miesniach, chodzi mi o tylko o [...]
Wole zaczac od 20mg bo nigdy nie mialem z turą doczynienia a po tygodniu gdy organizm przyjmie wporzadku mozna dac i 30mg, solarium tez chyba juz zamkneli to Ciekawe gdzie teraz :D
SPA, a czy matematyk lub fizyk nie może się udzielać na tym forum? Zapewniam cię, ze nie tylko takie profesje zajmują się sportem, gdzie walka o każde rekordowe 0,5 kg, 0,01 sek. czy 1 cm, rozgrywa się na kartkach papieru lub komputerze specjalistów różnych dziedzin, a dopiero później zawodnicy to wykorzystują. Jak nie wierzysz weź choćby [...]
[...] serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Rozumiem że hydrolizat białka serwatkowego -to odżywka białkowa Węglowodany o wysokim IG to np gainer BCAA to wiadomo Ale nie rozumiem co to aminokwasy nie zbędne gdzie je można znaleźć dał byś przykladowe posilki okołotreningowy, tak wogole artykul b.dobry pozdro
a gdzie to tak mozna zakupic ??/ Ale skoro juz masz to bierz smialo napewno jakies efekty beda jak chcesz wiedziec jak stosowac to poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26057&forum_id=12&t_orig=9065&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda wedlug mnie nic dodac nic ujac no moze zamienil bym glukoze na dekstroze [...]
[...] jest napisane ze najpierw pozwala zrzucic tluszcyk z brzucha i talii, czy dieta moze byc ukierunkowana na spalanie z konkretnych czesci ciala czy to po prostu sciema?" Nie wiem co to za dieta, ale jasne, ze to sciema. NIE MOZNA SPALAC TLUSZCZU Z POSZCZEGOLNYCH PARTII CIALA Mozna spalac tluszcz, ale nigdy nie tam gdzie dokladnie chcesz
taka która w danym momencie wydaje się niewykonalna. Czasem jest to 2o-kilka czasem 30 a czasem i więcej. W każdym razie to taka ilość powtórzeń gdzie trzeba powalczyć i z głową i z ciałem. Żeby sobie pomóc można robić rest pause po określonej liczbie powtórzeń ale bez całkowitego odkładania ciężaru.
Jak dziś mozna cwiczyc w taki sposób mając gazety, komputer ??? Chłopie gdzie ty żyjesz ? Zacznij cwiczyc normalnie tak jak sie powinno cwiczyc, trzymać diete a bedziesz jakos wygladał bo w taki sposób to mozesz do usranej smierci cwiczyc i prawie nic z tego nie bedziesz miał.
[...] klatkę i to widać nie tylko poprzez kg w WL. Te 180kg nie było może jakąś super techniką no ale jednak. Dieta jest dopracowana na 100% jak chcesz mogę wrzucić link z mfp gdzie wszystko jest dokładnie liczone od stycznia. Po co mi priorytet na łapy i klatę? Ano dlatego, że patrząc na siebie w lustrze najbardziej odstaje klata, a łapy jak łapy [...]
[...] ruchy nadgarstkiem wzmacniać możesz ewentualnie przedramię. Niestety kości nie rosną. Pod względem fizjologicznym nie ma takiej możliwości. Jedynie nasze mięśnie. Tam gdzie jest ich mało lub prawie wcale nie mamy możliwości aby zwiększyć obwód w tym miejscu. Np. jeżeli chodzi o nadgarstek, czy staw skokowy. Jedynie w sytuacji stanu [...]